In diesem Beitrag erfahren Sie warum Frühaufsteher erfolgreich sind und wie Sie Frühaufsteher werden können.
Warum sind erfolgreiche Menschen Frühaufsteher
Ich habe beobachtet, dass Frühaufsteher erfolgreich sind und wer erfolgreich ist, früh aufsteht. Während den frühen Morgenstunden erledigen erfolgreiche Unternehmer ungestört wichtige Aufgaben. Langschläfer kommen verschlafen zur Arbeit, brauchen Zeit, bis sie anlaufen und einsatzfähig sind.
Was bedeutet Frühaufsteher
Frühaufsteher ist jemand, der regelmäßig vor sechs Uhr morgens aufsteht. Frühaufsteher, die ich kenne, stehen um 5 Uhr 30 auf. Zu dieser Zeit ist es rundum ruhig. Die Luft ist frisch. Im Frühjahr zwitschern die Vögel zu dieser Zeit am fröhlichsten. Wer um 5 Uhr 30 aufsteht, hat den ganzen Tag vor sich. Wer weit später aufsteht, dem bleibt nur die Hälfte des Vormittags. Wer um 5.30 aufsteht, hat ein paar Stunden, während denen er in Ruhe arbeiten kann und während dieser Zeit sehr produktiv ist.
Der Vorteil früh aufzustehen und früh mit der Arbeit zu beginnen, ist, dass
- Sie ungestört sind und deshalb
- während den frühen Morgenstunden mehr erledigen.
- Bis es richtig los geht, ist Ihr Kreislauf auf Touren und Sie funktionieren
- Das Wirtschaftsleben spielt sich am Morgen ab.
Es zahlt sich aus, zum Frühaufsteher zu werden!
Meine Erfahrungen mit Frühaufstehern
Ein Bekannter, sehr erfolgreicher Unternehmer in Wien, sagte: Ich stehe um fünf Uhr auf. Ich mag den Morgen. Zwischen 7 und 8 bin ich telefonisch erreichbar.“ Wer persönlich mit ihm reden wollte, musste um 7 am Morgen funktionsfähig sein.
Vor ein paar Jahrzehnten habe ich während den Sommermonaten in Chicago an der Optionsbörse im Chicago Board of Trade Building gearbeitet. Das Maklerbüro, für das ich tätig war, hatte auch an der Chicago Mercantile Exchange einen Sitz. An beiden Börsen geht es um Termingeschäfte. Die drei Partner wohnten etwa eine Stunde nördlich des Stadtzentrums. Sie standen um fünf am Morgen auf, trafen sich um sieben zum Frühstück, um wichtige Aktionen des Tages zu besprechen. In den meisten Lokalen um die Börsen herum lief den ganzen Tag hindurch der Ticker mit den neuesten Wertpapiernotierungen und den letzten Nachrichten. Als die Börsen öffneten, begannen die drei Männer sofort zu handeln.
Wann immer ich etwas über einen erfolgreichen Unternehmer lese, wird oft erwähnt, dass er ein Frühaufsteher ist. Frühaufsteher haben die wichtigsten Aufgaben erledigt, bevor Langschläfer zu Ihrer Arbeit kommen. Wenn Frühaufsteher nach einem langen Arbeitstag das Unternehmen verlassen, vergeht den Landschläfern die Lust darauf noch viel zu erledigen. Also arbeiten Frühaufsteher länger als Langschläfer.
Ich bin selbst Frühaufsteher
Ich gehöre zwar nicht zu den super erfolgreichen Unternehmern, bin aber selbst Frühaufsteher. Jedoch stehe ich nur selten vor sechs Uhr morgens auf.
Als ich um neun Uhr in einem Büro zu arbeiten begonnen habe, stand ich um sechs Uhr auf, habe eine halbe Stunde geturnt, gemütlich gefrühstückt und war um neun Uhr voll funktionsfähig. Ich wurde gefragt, wie ich das mache, dass ich bestens gelaunt ins Büro komme. Die Antwort war: Früh genug aufstehen, Bewegung machen, für die Morgenpflege inklusive schminken ausreichend Zeit haben und gut frühstücken. Wenn man zu arbeiten beginnt, muss der Motor bereits gut laufen.
Heute setze ich mich früh morgens mit einer Tasse Kaffee zum Notebook. In den ersten zwei Morgenstunden erledige ich am meisten. Gründe dafür können sein, dass es ruhig ist und ich ausgeschlafen und frisch bin.
Wenn man zu arbeiten beginnt, muss der Motor bereits gut laufen.
Es ist ein Fehler, sich nicht ausreichend Zeit für eine gute Morgenroutine zu nehmen
Ich erinnere mich an einen Kollegen, der mit einem verschlafenen Gesicht zur Arbeit kam, und er muffelte, dass ich immer Abstand von ihm gehalten habe. Eines Tages erzählte er mir, dass er sich nur am Abend duscht und seine Kleidung für nächsten Tag herrichtet. Am Morgen schlüpft er schnell in Hose, Hemd und Sakko und eilt zur Arbeit. Dass das Duschen nur ein paar Minuten dauert und ihm das Muffeln seine Karriere kosten kann, hat er nicht bedacht. Nach ein paar Monaten war er auf Arbeitssuche. Kein Unternehmen kann einen stinkenden Morgenmuffel brauchen.
Wer lieber länger schläft und in den Abendstunden produktiv wird, sollte sich eine Arbeit aussuchen, die für ihn passend ist. Koch und Kellner für Restaurants, die am Abend geöffnet haben. Barbesitzer und Mitarbeiter, Musiker, Schauspieler und ähnliches mehr.
In einem Büro muss man am frühen Morgen funktionieren und wer im Management aufsteigt, muss verhandlungsfähig sein.
Wie kann man Frühaufsteher werden
Ich beschreibe, wie man Frühaufsteher wird und es bleibt. Wann Sie aufstehen und wann Sie zu Bett gehen, ist eine Gewohnheit. Gewöhnen Sie sich schrittweise und langsam an früher aufzustehen und früher zu Bett zu gehen.
Wenn Sie es gewohnt sind, um acht Uhr morgens aufzustehen, um um neun Uhr an Ihrem Arbeitsplatz zu sein oder mit Ihrem Arbeitstag zu beginnen, aber Sie würden gerne früher aufstehen, dann machen Sie das schrittweise.
Im Frühjahr und Sommer ist es einfacher früher aufzustehen als während den Monaten, wenn es am Morgen noch dunkel ist. Streichen Sie alle Ausreden. Es geht um Ihre Karriere und also um Ihre Zukunft. Wenn Sie im Leben mehr erreichen möchten, dann stehen Sie ab morgen um 15 Minuten früher auf.
Richten Sie Ihren Wecker auf ¼ vor acht Uhr. Fünfzehn Minuten früher als gewohnt aufzustehen, ist nicht schlimm. Lassen Sie es dabei für zwei Wochen. Stellen Sie dann den Wecker auf 7 Uhr 30. Lassen Sie es dabei für mindestens zwei Wochen. Stellen Sie dann den Wecker auf 7 Uhr 15. Lassen Sie es dabei für mindestens zwei Wochen.
Stellen Sie dann den Wecker auf 7 Uhr. Lassen Sie es dabei, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Denken Sie daran, dass Sie etwas früher zu Bett gehen müssen, denn Sie brauchen ausreichend Schlaf. Es kann sein, dass Sie länger als zwei Wochen dafür brauchen. Dann stellen Sie weiter Ihren Wecker um 15 Minuten früher. Lassen Sie es dabei, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Machen Sie weiter, bis Sie zum absoluten Frühaufsteher geworden sind und zwischen fünf und sechs Uhr morgens aufstehen. Sie werden dementsprechend früher zu Bett gehen. Es ist alles nur Gewohnheit.
Früh genug aufstehen
Sie brauchen ausreichend Schlaf. Sie müssen also herausfinden:
- Wie viel Schlaf brauchen Sie?
- Wie lange brauchen Sie nach dem Aufstehen, bis Sie voll funktionsfähig und bei der Arbeit sind.
So finden Sie heraus, wie viel Schlaf Sie brauchen
Es ist gut, wenn Sie ein paar Tage Zeit haben, an denen es egal ist, wie lange Sie schlafen. Gehen Sie zur gewohnten Schlafenszeit ins Bett, ohne den Wecker zu stellen. Schreiben Sie auf, wie viele Stunden Sie geschlafen haben. Machen Sie das drei bis fünf Tage lang. Nun wissen Sie, wie viele Stunden Sie Schlaf benötigen, um voll ausgeschlafen zu sein.
Wie lange brauchen Sie, bis Sie voll wach und funktionsfähig sind?
Eine gute Morgenroutine nimmt Ihnen die morgendliche Müdigkeit. Sie werden nicht verschlafen, sondern aufgeweckt aussehen.
• Haben Sie eine Morgenroutine, die Sie auf Trab bringt?
• Bewegung – Aerobik und Strechting
• Dusche und Deo
• Männer müssen sich rasieren und Frauen schminken
• Frühstück
• In Ruhe zur Arbeit fahren
Bewegung lässt den Kreislauf anlaufen.
Eine halbe Stunde oder auch länger zu laufen, ist fantastisch. Ich weiß nicht, ob das heute noch so ist, aber vor einigen Jahren hat das höhere Management des Pariser Juwelierhauses Cartier von allen Büromitarbeitern verlangt, dass sie am Morgen laufen. Viele Ärzte empfehlen Ihren Patienten am Morgen eine Runde laufen zu gehen.
Der Unterschied zwischen Laufen im Winter und dem Rest des Jahres, ist nur die Kleidung. Wenn die Temperaturen unter zehn Grad sind, ziehen Sie Laufschuhe aus Leder an.
Als ich in Los Angeles gelebt habe, bin ich alle zwei Tage flott auf den Doheny Drive marschiert. Das nennt sich Power Walking. Der Doheny ist teilweise steil und so war der Marsch anstrengent. Nachdem ich oben angekommen war, stieg aus dem Morgendunst die Skyline des Zentrums von Los Angeles auf. Das war ein imposanter Anblick. Jeden Morgen ging ich schwimmen. Das Pool war über meiner Wohnung. Wenn es kühler war, wurde es beheizt. Man hatte von dort einen tollen Ausblick.
In erfrischender Morgenluft zu laufen, lässt Sie voll aufwachen. Manchmal dauert es etwas, bis man spürt, dass man tiefer als üblich durchatmet und Sauerstoff aufnimmt.
Tai-Chi Chuan, wie es in China am Morgen praktiziert wird, mit langsamen harmonischen Bewegungen, ist für die Gesundheit besonders gut und für jene, die sich nicht schon am frühen Morgen körperlich verausgaben möchten.
Wenn Sie zu Hause einen Stepper, ein Laufband oder ein Heimfahrrad haben, können Sie mit einem dieser Geräte Ihren Kreislauf auf Touren bekommen.
Auch Yoga ist ein guter Muntermacher, was Sie gleich nach dem Aufstehen im Schlafzimmer machen können.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, am Morgen zu schwimmen, ist das wunderbar. Ich bin einige Monate hindurch alle zwei Tage am frühen Morgen in ein öffentliches Schwimmbad gefahren, um ein paar Runden zu schwimmen. Schon um sechs am Morgen waren ziemlich viele Menschen dort. Aufgefallen ist mir, dass keine von ihnen übergewichtig war. Sie hatten alle einen schlanken, gut durchtrainierten Körper.
Machen Sie vor und nach der Aerobik-Runde Stretch-Übungen. Vor dem Laufen zum Aufwärmen und nachher ist es wichtig, da beim Laufen die Bänder anders beansprucht werden als beim Gehen oder im Ruhezustand.
Meditieren ordnet Ihre Gedanken
Meditieren hat viele Vorteile gesundheitlich und überhaupt.
Das Meditieren ist sehr erholsam, weshalb Sie, wenn Sie regelmäßig meditieren, weniger Schlaf benötigen. Die gewonnene Zeit können Sie gut nützen.
Eine besonders tolle Sache ist es, dass während dem Meditieren Ihre Gedanken geordnet und Unannehmlichkeiten des Vortags aufgearbeitet werden. Nach dem Meditieren fühlen Sie sich im Einklang mit sich und dem Rest der Welt. Das ist eine Vorbereitung für einen schweren Arbeitstag mit vielen Herausforderungen. In schlimmen Situationen werden Sie, dank dem Meditieren, ruhe bewahren.
Wer täglich meditiert, braucht weniger Schlaf.
Eine erfrischende Dusche nimmt die letzte Müdigkeit
Achten Sie darauf, dass die Dusche erfrischend ist. Das Wasser soll nicht kalt sein, aber keinesfalls heiß.
Verwenden Sie nach der Dusche und dem Abtrocknen auf jeden Fall ein Deo, das erfrischend riecht.
Männer müssen sich rasieren. Verwenden Sie dann eine After-Shave Lotion oder ein Cologne. Fragen Sie Freunde und Freundinnen, ob der Duft erfrischend und nicht aufdringlich ist.
Frauen sollen sich unbedingt schminken
Es muss kein großes Makeup sein. Etwas Lidschatten, Lidstrich, Mascara, Rouge und Lippenstift. Ein kleines Makeup verändert Ihr Aussehen und den Eindruck, den Sie machen, stark und Sie fühlen sich auch wohler als mit der noblen Blässe bei der Arbeit zu erscheinen.
Verwenden Sie ein leichtes und unaufdringliches Eau de Toilette.
Ein gutes Frühstück gibt Kraft für den Morgen
Endlich der Morgenkaffee und etwas zu essen. Sie brauchen etwas im Magen, um zu funktionieren. Sie sollten während dem Tag alle sechs Stunden etwas essen. Während der Nachtruhe verdaut Ihr Körper und braucht am Morgen Nährstoffe.
Marmelade auf dem Butterbrötchen lässt Ihren Blutzuckerspiegel steigen, der bald darauf stark absinkt. Es ist nicht gut, wenn Sie am Morgen etwas Süßes essen. Eier, egal wie Sie sie zubereiten, Käse, Wurstwaren, sind besser. Damit bekommt Ihr Körper die wichtigsten Nährstoffe und das sind Proteine und gute Fette. Probieren Sie es! Sie werden bald den Unterschied spüren.
Morgenroutine zusammenstellen
Stellen Sie nun Ihre Morgenroutine zusammen. Schauen Sie auf die Uhr, um zu sehen, wie lange Sie benötigen.
Achten Sie darauf, dass Sie nicht hasten. Eile am Morgen, kann Ihnen den ganzen Vormittag vermiesen. Die Möglichkeit, dass Sie Fehler bei der Arbeit machen, ist dann weit größer.
Wenn Sie ausreichend Zeit für Ihre Morgenroutine haben, fühlen Sie sich schon am Morgen wohl und haben einen wunderbaren Start in einen erfolgreichen Tag.
Wie lange brauchen Sie zur Arbeit?
Denken Sie dabei an den Morgenverkehr! Wenn Sie früher los fahren, könnte weniger Verkehr sein, Sie finden schnell einen Parkplatz und die Zeit, die Sie früher als andere an Ihrem Arbeitsplatz sind, können Sie gut nützen. Das tut der Karriere gut und wenn Sie selbständig sind, Ihrem Unternehmen.
Wenn Sie zu Hause arbeiten, sei es per Internet oder wenn Sie selbständig sind, halten Sie sich an fixe Arbeitszeiten.
Die richtige Schlafens- und Aufstehzeit
Jetzt haben Sie alle notwendigen Zahlen, um festzustellen, wann Sie zu Bett gehen und wann aufstehen und also Ihren Wecker stellen sollten.
- Wann müssen Sie bei der Arbeit sein?
- Wie viele Stunden brauchen Sie Schlaf?
- Wie lange dauert Ihre Morgenroutine?
- Wie lange ist Ihr Weg zur Arbeit?
Das ist eine einfache Rechnung und Sie wissen dann, wann Sie zu Bett gehen müssen. Es wird einige Tage dauern, bis Sie sich an eine neue Schlafenszeit gewöhnt haben.
Rezept, um am Morgen funktionsfähig zu sein
Mit diesem Rezept sind Sie am Morgen funktionsfähig und also energiegeladen und produktiv.
Es dauert ein paar Wochen, bis Sie sich vollkommen an eine neue Aufwachzeit und an ein neues Morgenritual gewöhnt haben. Während den ersten Tagen kann sich das unangenehm anfühlen. Sobald Sie sich an den neuen Schlaf-Wach-Rhythmus und das Morgenritual gewöhnt haben, ist es ein Klacks.
Wenn Sie erfolgreicher sein oder Karriere machen möchten, sollten Sie früh aufstehen und ein gutes Morgenritual haben.
Frühaufsteher sind erfolgreich und wer erfolgreich ist, steht früh auf.
Frühaufsteher haben eine gute Morgenroutine. Sie arbeiten mehr und sind den Tag über voll Energie.
Haben Sie eine Morgenroutine, die Sie auf Trab bringt, damit Sie voll funktionsfähig zur Arbeit kommen.
Wer täglich meditiert, braucht weniger Schlaf. Die gewonnene Zeit können Sie gut nützen.
Haben Sie ein Morgenritual? Wie läuft es ab? Fühlen Sie sich wohl während dem Vormittag?
Sind Sie Frühaufsteher oder Langschläfer? Welche Vorteile sehen Sie, Frühaufsteher zu sein?
Ich freue mich, über Ihren Kommentar.
