Wie mehr entspannen – Methoden und Tipps für Entspannung

Mehr entspannen hilft gegen Anspannung und Stress

Mehr entspannen hat nur Vorteile. Wer entspannt ist, hat eine gute und höhere Frequenz, mit der er eine schöne Realität erschafft. Wer zu oft gestresst ist, hat eine niedere Frequenz und erschafft neue Probleme, die den Stress weiter verstärken.

Zu viel Stress macht krank. Wer gestresst und krank ist, fühlt sich nicht wohl, ist nicht glücklich, hat also eine niedere Frequenz und erschafft mehr und mehr von dem, was er nicht will. Das sind Probleme, Erkrankung und ein hartes Leben. Deshalb zahlt es sich aus, sich täglich etwas Zeit zu nehmen, um zu entspannen.

Mehr entspannen, meditieren, sporteln, für mehr Wohlgefühl sorgen und mehr die schönen Seiten des Lebens genießen. Schluss mit zu viel Stress und Anspannung.

Relaxen ist wie eine Investition. Indem Sie entspannen, erhöhen Sie Ihre Frequenz, womit Sie erschaffen was Sie wollen.

In diesem Beitrag erkläre ich Methoden und gebe Tipps, wie Sie sich mehr entspannen können. Denken Sie daran, dass Entspannung viel bringt. Machen Sie sich Notizen, während Sie diesen Artikel lesen. Wenden Sie täglich eine der Methoden oder Tipps um zu entspannen an. Der richtige Zeitpunkt mit dem täglichen Entspannen zu beginnen, ist heute.

Seit Jahren bin ich meist wunderbar entspannt und könnte mich Entspannungsguru nennen. Aber es kommt vor, dass ich mal angespannt bin und das fühlt sich gar nicht gut an. Wenn möglich, mache ich sofort etwas, damit sich die Anspannung löst.

Es gibt noch einen Grund, dass ich über „mehr entspannen“ schreibe. Wir hatten kürzlich eine Verwandte zu Gast. Sie war unglaublich angespannt. Ich habe das gespürt. Es war unangenehm. Sie hat sich über Gott und die Welt ausgelassen. Es waren Themen, die sie von den Nachrichten hat, die ihr Leben nicht direkt beeinflussen. Aber sie lässt sich davon zu sehr beeinflussen, lässt sich ihr Wohlgefühl und ihr sonst ganz nettes Leben ruinieren. Etwas später wurde mir erzählt, dass sie mehrere schwer wiegende Probleme hätte. Na klar!

Vor ein paar Tagen kam eine liebe Bekannte vom Urlaub zurück. Es wäre ein schöner Urlaub gewesen, erzählte sie. Aber sie war angespannt. Die Welt wäre so schlecht und zu viele Menschen wären schlecht. Sie erzählte von einem Mord und von anderen sehr unschönen Geschehnissen, wovon sie in den Nachrichten gehört hatte. Nach zwei Wochen wunderbarem und erholsamem Urlaub, hat sie sich mit den Nachrichten zu sehr befasst und hat sich dadurch ihre gute Laune voll ruiniert.

Lassen Sie Nachrichten nicht Ihr Leben beeinflussen. Damit schaffen Sie unnütz Stress und Probleme.

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zweimal täglich mehrere Wochen lang und profitieren Sie von mehr innerer Ruhe.

Faktoren die zu Stress und Anspannung führen

Nachrichten
Unorganisiert sein, besonders bei der Arbeit
Planlos drauflos arbeiten
Probleme wälzen

Die Nachrichten sind Anspannungsfaktor Nummer 1

Die Nachrichten sind Anspannungsfaktor Nummer 1. Die vielen schlechten Nachrichten verhindern es, entspannt zu sein und zu bleiben. Möglicherweise bin ich meist so wunderbar entspannt, weil ich nur die Schlagzeilen der wichtigsten Nachrichten lese. Nur wenn etwas für mich interessant ist, lese ich mehr davon.

Lassen Sie sich Ihre gute Laune, Ihr Wohlbefinden und die schönen Seiten des Leben nicht von den negativen Nachrichten ruinieren. Es geschieht sehr viel auf der Welt. Selten, dass von schönen Geschehnissen berichtet wird. Es gibt mehr Schönes als Negatives auf der Welt. Aber das Schöne, macht kein Aufhebens. Das Negative bringt höhere Einschaltquoten.

Wenn Sie zwischen einem Getränk, das gut schmeckt und einem, das Brechreiz verursacht, wählen können, wählen Sie dann das, das Brechreiz verursacht? Nein, bestimmt nicht! Warum aber sehen Sie sich die Nachrichten an? Finden Sie es wirklich notwendig, von negativem Übel dieser Welt zu erfahren?

Machen Sie sich keinen unnötigen Stress

Wenn es um Stress und Anspannung geht, muss ich natürlich beruflichen Stress und die verschiedenen Probleme erwähnen. Ich kenne beides zur genüge. Ich habe vor ein paar Jahren die Entscheidung getroffen, mir trotz Stress keinen Stress zu machen. Ich wiederhole das: Ich habe entschieden, mir keinen Stress zu machen. Manche Menschen steigern sich in Stress und Probleme hinein. Aber es ist die innere Einstellung zu den Dingen, die den Unterschied macht.

Gerade dann, wenn alles zu viel wird, nehme ich mir die Zeit für ein Glas Prosecco mit Knabberzeug. Ich setze mich in ein Café, mache ein paar lange Atemzüge, entspanne und genieße. Man gewinnt dadurch Zeit. Gründe dafür: Man „sieht wieder gerade“. Denkt sich eine Agenda zurecht, wie man die Dinge erledigt und die Probleme löst.

Wer nichts gegen Stress und Anspannung unternimmt, seine Probleme wälzt, macht sie größer und schafft mehr davon. Damit verlieren Sie Zeit. Es ist also besser, sich eine kleine Auszeit zu nehmen, an Schönes zu denken und sich zu entspannen. Sie werden dann Lösungen für Probleme erkennen, sich wohler fühlen, Ihre Frequenz wird sich erhöhen und so manch Stressfaktor wird sich in Wohlgefallen auflösen.

Entspannungstipps

Verzichten Sie auf Nachrichten
Schreiben Sie Ihre Probleme auf, suchen Sie nach Lösungen und werden Sie tätig
Innere Ruhe finden
Alles ausschalten und ungestört sein
Mal ein Spiel mit der Familie spielen
Meditieren Sie täglich
Atmen Sie täglich mehrmals fest durch
Tanzen und Singen
Siesta halten
Spaziergang machen
Regelmäßiger Sport mit An- und Entspannung
Intervalltraining mit An- und Entspannung
In den Nachthimmel schauen
Ganzkörpermassagen massieren
Lymphdrainage
Sich die Füße mit Lavendelöl massieren
Besuch bei der Kosmetikerin
Sich in einem Café oder Restaurant verwöhnen lassen
Klassische Musik oder eine Musik, die Sie entspannt, hören
Sich in Dankbarkeit üben
Ein Selbstgespräch voll Dankbarkeit und sich Komplimente machen
In seiner Vorstellung eine Reise machen
Ein Bad mit Duft
Tagebuch führen
Zeichnen und malen
Gärtnern
Mal kochen
Ein Buch lesen
Kerzenlicht
Räucherstäbchen und Aromaöle
Tai Chi und Yoga
Sex
Lachen
Brüllen
Ein Ausflug, Wochenendreise oder längere Reise
Sich nach der Arbeit mit Freunden auf ein Glas treffen

Entspannungstipp Nummer 1: Verzichten Sie auf Nachrichten

Schauen Sie sich nicht die Nachrichten im Fernsehen an und bestellen Sie die Zeitung ab. Suchen Sie nach einer Zeitung im Internet und überfliegen Sie die Schlagzeilen der wichtigsten Nachrichten. Das reicht! Sie müssen nicht vom Horror dieser Welt bis ins Detail erfahren. Und wenn Sie über Probleme in der Politik hören, können Sie nichts daran ändern. Also warum sich damit sein Wohlbefinden ruinieren?

Achtsamkeit – dieses Wort soll zumindest erwähnt werden

Das Wort Achtsamkeit mag ich persönlich nicht. Es erinnert zu sehr an das „Gib Acht!“ – Gib Acht, bevor du über die Straße gehst! Gib acht vor diesem und jenem. Ich will mich nicht stoppen, sondern mein Leben mehr genießen. Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des englischen Wortes „mindfulness“. Mind wird mit Verstand und mindset mit Denkweise übersetzt. Und so spreche ich davon, dass Sie mehr über sich und Ihr Leben nachdenken und bewusst werden sollen. Achtsamkeit schränkt ein.

Anspannungsfaktor Nummer 2 – Nicht organisiert sein und Probleme wälzen

Zu viel Arbeit verursacht Stress. Organisieren Sie Ihre Aufgaben. Schreiben Sie eine tägliche und eine wöchentliche Agenda und gehen Sie planmäßig vor. Stehen Sie früh auf, denn am Morgen erledigt man viel mehr als später. Lesen Sie mehr über Frühaufsteher.

Wälzen Sie nicht Probleme, denn damit erschaffen Sie mehr und mehr Probleme. Schreiben Sie alles auf, wovon Sie meinen, dass es Probleme wären. Suchen Sie für jedes Problem nach einer Lösung. Planen Sie den Lösungsweg und werden Sie tätig. Seien Sie davon überzeugt, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt.

Was können Sie tun, um entspannter zu sein

Mehr entspannen und entspannt sein ist gut für die Gesundheit, für das allgemeine Wohlbefinden und für ein glücklicheres und besseres Leben.

Überdenken Sie Ihr Leben. Was gefällt Ihnen und was nicht? Überdenken Sie einen Wochentag und das Wochenende. Was würden Sie daran ändern, um das Leben mehr zu genießen und um entspannter zu sein? Machen Sie eine Veränderung nach der anderen.

Wann fühlen Sie sich gestresst? Was verhindert es, entspannt zu sein und entspannt zu bleiben?

• Die Eile am Morgen
• Der Verkehr am Weg zur Arbeit
• Die Herausforderungen bei der Arbeit
• Einkauf am Nachhauseweg und die Warteschlange an der Kassa
• Abendessen auf den Tisch bringen und dann Arbeit im Haushalt
• Die Unruhe der Kinder
• Die schlimmen Nachrichten, die man nach dem Essen sieht
• All die Probleme, über die man dann nachdenkt
• Mit der Angespanntheit ist es schwer einzuschlafen

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Täglich Methoden der Entspannung anwenden

Wie soll man da entspannen?

Eile am Morgen verhindern

Eile am Morgen verhindern, indem Sie etwas früher aufstehen und das Morgenritual gut organisieren.
Können Sie etwas früher oder später zur Arbeit fahren, um den Morgenverkehr zu verhindern? Gibt es eine andere Route zur Arbeit, wo kaum Verkehr ist? Können Sie einen Teil Ihrer Arbeit von zu Hause aus per Internet machen?

2, Den Arbeitstag entspannt angehen

Die Herausforderungen bei der Arbeit mit mehr Ruhe angehen. Es ist eine innere Einstellung. Sie kommen besser mit der Arbeit voran, wenn Sie entspannt sind. Organisieren Sie Ihre Arbeit und denken Sie an Lösungen, so es Probleme gibt.

3. Anspannung am Abend verhindern

Einen Teil der Einkäufe auf dem Weg zur Arbeit besorgen oder am Freitag Abend.

Wenn Sie Familie haben, sollen alle bei den Vorbereitungen für das Abendessen mithelfen. Das kann sogar Spaß machen. Es gibt einfache Rezepte und das Abendessen kann schnell zubereitet sein.
Sollten Ihre Kinder sehr unruhig sein, so liegt das vielleicht auch an Ihnen. Lassen Sie Ihre Kinder reden und erzählen.

Verzichten Sie darauf, die Nachrichten im Fernsehen zu sehen. Machen Sie stattdessen einen Spaziergang oder meditieren Sie.

Wenn Sie ein Problem haben, beschäftigen Sie sich mit der Lösung.

4. Sorgen Sie dafür, dass Sie entspannt zu Bett gehen

Wenn Sie vor dem Zubettgehen merken, dass Sie angespannt sind, schreiben Sie die Gründe der Anspannung auf. Schreiben Sie auch auf, was an dem Tag schön war und worauf Sie sich am nächsten Tag freuen. Gehen Sie mit schönen Gedanken zu Bett.

5. Finden Sie die Gründe, die Anspannung verursachen und suchen Sie nach Lösungen

Machen Sie während einem oder mehreren Tagen Notizen darüber, was Anspannung verursacht und Entspannung verhindert. Finden Sie Möglichkeiten, wie Sie all das verändern können. Besprechen Sie jene Punkte mit Ihrer Familie, wo einer oder alle Familienmitglieder involviert sind. Wenden Sie täglich mindestens eine Methode an, die Ihnen hilft sich zu entspannen. Beginnen Sie täglich zu meditieren. Sehr viel in Ihrem Leben wird sich dadurch zum Besseren wenden.

5.1 Innere Ruhe finden und entspannen

Es muss ja nicht jeder gleich aufs Land ziehen, um Ruhe zu finden und ungestört zu sein. Es geht um Ruhe schaffen und innere Ruhe finden, unabhängig davon wo und wie Sie leben. Die beste Methode, um zu entspannen, ist Meditation. Wenn Sie Familie haben, sollen alle mitmachen.
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5.2 Alles ausschalten und entspannen

Schalten Sie für 30 Minuten alles aus. Meditieren Sie 20 Minuten lang. Wenn Sie nicht alleine leben, unterhalten Sie sich mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie. Lassen Sie während dem Abendessen den Fernsehapparat ausgeschaltet. Nach dem Essen können Sie auch mal ein Spiel spielen. Und wenn Sie unbedingt zum Internet rennen müssen, suchen Sie etwas, was Ihr Wohlbefinden erhöht.

Was haben Sie während Ihrer Freizeit eingeschaltet? Was davon muss sein und wie lange? Finden Sie Musik im Hintergrund entspannend? Wenn ja, dann wählen Sie Musik, die entspannt.

Meditieren ist die beste Entspannungsmethode

Meditation ist generell gut für die Gesundheit, regt Kreativität an, erhöht Konzentration, bringt innere Ruhe und entspannt wunderbar. Nach dem Meditieren hat man mehr Energie und man braucht weniger Schlaf. Es kommt nicht von ungefähr, dass viele erfolgreiche Unternehmer täglich meditieren. Es kommt einem dann vor, als wäre der Mann / die Frau abgefahren. Hat der was genommen? Nein, er hat meditiert. Wenn es stressig wird oder Probleme gibt, bleibt dieser Unternehmer/in innerlich ruhig. Alles und noch mehr, dank dem täglichen meditieren.
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Atmen Sie täglich einmal ordentlich durch. Das entspannt

Mehrmals tief ein und ausatmen wirkt gegen Stress, beruhigt und entspannt. Beschäftigen Sie sich mit Atemübungen.

Wer angespannt und gestresst ist, atmet kürzer und flacher. Das verstärkt das sich nicht Wohlfühlen. Sobald man inne hält und ein paar Male kräftig tief durchatmet, geht es einem gleich besser.

Versuchen Sie es gleich jetzt! Atmen Sie tief ein, halten Sie ein paar Sekunden lang den Atem, atmen Sie langsam aus und warten Sie ein paar Sekunden lang, bevor Sie wieder tief einatmen, den Atem halten und so weiter machen. Wiederholen Sie das mehrmals.

Atemmeditation ist die einfachste Art der Meditation. Setzen Sie sich bequem. Halten Sie aber den Rücken gerade. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein paar Male tief ein und aus. Haben Sie dann Ihre Konzentration auf Ihren regelmäßigen Atemzügen. Wenn ein Gedanke aufkommt, stoppen Sie ihn und bringen Sie Ihren Fokus zurück auf Ihre Atemzüge.

Tanzen und Singen entspannt

Sich rhythmisch zu bewegen, ob mit oder ohne Musik, tut gut und entspannt. Zu singen ist deshalb gut, weil das mit dem Atmen zu tun hat. Wenn Sie Familie haben, tanzen und singen Sie gemeinsam.

Siesta halten ist Entspannung pur

Wenn Sie die Möglichkeit haben, nach dem Mittagessen eine halbe Stunde zu schlafen, machen Sie das. Das ist pure Entspannung. Sie werden dann den ganzen Nachmittag wieder voll Energie sein.

Ein Spaziergang entspannt

Im Grünen in einem nahen Park zu spazieren, ist schön entspannend. Aber auch in Einkaufsstraßen zu spazieren, kann entspannend sein.

Wenn Sie in der Natur spazieren gehen, suchen Sie nach einem dicken Baumstamm, lehnen Sie Ihren Rücken daran und schließen Sie die Augen. Verweilen Sie so ein paar Minuten lang. Der Baum gibt Ihnen ein Extra-Quantum an Energie ab.

Regelmäßiger Sport mit An- und Entspannung

Was dem Körper gut tut, tut auch dem Geist gut. Wem es psychisch gut geht, dem geht es auch physisch gut und umgekehrt.

Egal, welche Sportarten Sie wählen, mehrmals wöchentlich zu sporteln, ist wichtig und hilft gegen Stress. Ob Sie am Abend eine Runde Laufen gehen, Seilspringen, auf einem Heim-Trampolin springen, mit Freigewichten oder in einem Fitnessstudio trainieren, Sie werden sich anschließend wohler und entspannter fühlen.

Wenn Sie Kinder haben, spielen Sie mit ihnen ein Ballspiel. Wenn Sie keinen eigenen Garten haben, so gibt es im nächst gelegenen Park die Möglichkeit dazu. Das ist lustig für Ihre Kinder und Ihnen tut es gut.

Intervalltraining mit abwechselnd Anstrengung und Entspannung

Im Intervalltraining machen Sie abwechseln eine Übung, die anstrengt und dann eine, die eher entspannend ist. Die Belastungsphase hat eine Dauer von 1 bis 2 Minuten, die Erholungsphase von 2 bis 3 Minuten. Sie können sich über das Intervalltraining (Amazon Partnerlink), bei einem Trainer oder im Internet informieren oder sich selbst eines zusammenstellen. Ein Beispiel: Schnell Gewichte heben von zwei- oder dreimal 10 Wiederholungen und dann eine Bodenübung für Bauch oder Beine. Während dem Laufen können Sie 1 bis 2 Minuten lang sprinten und dann leicht laufen oder schnell gehen. Mit Intervalltraining kann man in kürzerer Zeit mehr erzielen als mit durchgehendem harten Training.

Achtung: Für einen Anfänger ist vom Intervalltraining abzuraten. Sie müssen die Phase, wo Sie sich anstrengen, gewohnt sein, denn sonst kann es zu körperlichen Schädigungen kommen. Trainieren Sie zuerst regelmäßig ein paar Wochen bis Monate lang, bevor Sie sich mit Intervalltraining befassen.

Mehr Tipps, die relaxen

In den Nachthimmel schauen entspannt

Setzen oder legen Sie sich nach Einbruch der Dunkelheit so hin, dass Sie Blick zum Himmel haben. Es sollte ein klarer, also nicht bewölkter Himmel sein. Ein Liegestuhl oder eine weiche Matte, wie beispielsweise eine Yoga-Matte eignen sich dafür gut. Schauen Sie einige Minuten lang oder auch länger in den Himmel. Schauen Sie die Sterne und Sternformationen an. Besonders schön ist das, wenn man das zu zweit macht.

Denken Sie daran, dass ein Stern aus tausenden bis zu mehreren Milliarden Himmelskörpern bestehen kann. Es kann sich um ein Sonnensystem oder eine Galaxie handeln. Wichtig ist, dass der Blick in den Nachthimmel entspannt.

Bald wird das neue Weltraum-Teleskop, James Webb, in den Weltraum gesandt werden. Dann können Sie sich ansehen, was sich alles über unseren Köpfen abspielt. Das Kepler-Weltraum-Teleskop hatte die Aufgabe nach Exoplaneten, also erdähnlichen Planeten zu suchen. Sie finden Videos auf YouTube. Sein Nachfolger ist das James Webb Teleskop.
Vom Hubble Weltraum-Teleskop sehen Sie mehr vom atemberaubenden Weltall. Dieses Video anzusehen, ist spannend und kann entspannend sein. Auf YouTube finden Sie mehrere Videos, die vom Hubble Weltraum-Teleskop aufgenommen wurden.

Eine Ganzkörpermassage wirkt sehr entspannend

Eine Ganzkörpermassage kann ein wenig weh tun, hat aber im Nachhinein eine unglaublich entspannende Wirkung. Alle Verspannungen sind weg und man fühlt sich toll wohl. Das ist auch gut für die Augen, denn wenn die Verspannungen im Genick weg sind, sieht man besser.

Wenn Sie einen Partner haben, können Sie sich gegenseitig massieren und sich zusammen entspannen.
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Ihr Orthopäde kann Ihnen Ganzkörpermassagen verschreiben. Es ist ein tolles Wohlgefühl und sehr entspannend.

Gesichtslymphdrainage ist wunderbar entspannend

Eine Lymphdrainage wird im Gesicht bis ins Dekolleté gemacht. Es ist gut fürs Wohlbefinden und so entspannend, dass man dabei einschlafen kann.

Ich habe mir vor ein paar Jahren mehrere Lymphdrainagen machen lassen. Man fühlt, wie die Lymphe gesäubert und wie das, was weg muss, abfließt. Lymphdrainage ist wirklich zu empfehlen.

Sich die Füße mit Lavendelöl massieren ist entspannend

Sich die Füße massieren tut gut. Sie mit Lavendelöl (Amazon Partnerlink) zu massieren, ist noch besser. Da kommt der herrliche Duft von Lavendel hinzu, der Lebensgeister sacht weckt.

Wenn Sie einen Partner haben, massieren Sie sich die Füße gegenseitig. Das macht Spaß, tut gut und ist entspannend.

Ein Besuch bei der Kosmetikerin ist sehr entspannend

Bei der Kosmetikerin zu liegen, das Gesicht säubern und dann mit duftenden Cremes und Ölen massieren zu lassen, ist traumhaft. Für Mann und Frau zu empfehlen. Man verlässt verändert und entspannt den Salon.

Sich in einem Lokal verwöhnen lassen, kann entspannend sein

Es ist entspannend auf einen Café, ein Glas oder ein Essen in ein gemütliches Lokal zu gehen.

Ich gehe oft alleine oder mit Freunden in ein Cafè oder iein Restaurant. Wenn ich alleine in ein Restaurant gehe, ist das besonders schön, denn ich werde mit viel Freundlichkeit verwöhnt. Mal kommt der Wirt und schenkt Wein nach und sagt lächelnd: Das geht auf Haus. Oder man bringt mir zwischendurch Kostproben anderer Speisen. Und dann kommt auch mal jemand vom Haus und unterhält sich mit mir. Wenn ich mit männlicher Begleitung bin, gibt es keine dieser Extras.

Klassische oder New Age Musik hören entspannt

Hören Sie klassische Musik, beispielsweise Bach oder Vivaldi, sinnieren Sie vor sich hin und trinken Sie eine Tasse Tee oder ein Glas Rotwein. Besonders entspannend ist es, wenn Sie sich hinlegen, die Augen schließe, einfach die Zeit vergehen lassen oder sich etwas Schönes vorstellen, wie beispielsweise, dass Sie an einem Strand liegen.

Sich in Dankbarkeit üben entspannt

Nehmen Sie sich vor oder nach dem Abendessen ein paar Minuten Zeit und denken Sie nach, was an dem Tag gut und erfreulich war. Seien Sie dankbar dafür. Und Sie können auch darüber nachdenken, wofür Sie sonst noch dankbar sein können. Sie haben eine Wohnung, also ein Dach über dem Kopf, ausreichend zu essen, Bekleidung und möglicherweise auch Arbeit. Das sind gute Gründe dankbar zu sein. Haben Sie nette Eltern, einen netten Partner, gesunde Kinder, dann seien Sie dafür dankbar. Wenn Sie gesund sind, seien Sie dafür dankbar. Und so weiter. Es tut gut und ist entspannend nachzudenken, wofür man dankbar sein kann.

Ein Selbstgespräch kann entspannend sein

Verknüpfen Sie Dankbarkeit mit einem Selbstgespräch. Es gibt bestimmt eine Reihe von Gründen, wofür Sie sich selbst dankbar sein können, auf sich stolz sein können, glücklich sein können. Sagen Sie sich selbst danke, geben Sie sich Komplimente und sprechen Sie mit sich über all das Schöne in Ihrem Leben.

Sehen Sie sich in Ihrer Vorstellung an einem Ort, wo Sie sich besonders wohl fühlen, das entspannt

Machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich. Schließen Sie die Augen, machen Sie ein paar tiefe Atemzüge und stellen Sie sich vor, dass Sie an einem Ort sind, an dem Sie sich besonders wohl fühlen. Das kann nahe einem Wald, einem See, in den Bergen, an einem Strand oder wo auch immer Sie sich besonders wohl fühlen sein. Genießen und entspannen Sie.

Ein Bad mit Duft ist herrlich entspannend

Nehmen Sie ein Bad, das Wasser warm genug, damit Sie lange genug genießen können, und einen Duft ins Badewasser, der entspannt oder einen, der Ihre Sinne anregt. Das kann ein duftender Badezusatz oder ein Aromaöl sein (Amazon Partnerlinks). Ein Glas Sekt auf einem Beistelltisch tut das Seine. Ein Bad zu zweit hat seine besonderen Seiten.
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Eine Bekannte meiner Mutter hat erzählt, sie hätte eine Vorrichtung, wie ein Brett über der Badewanne (Amazon Partnerlinks) Darauf gibt Sie Ihr Abendessen mit einem Glas Wein und isst im Bad. Warum nicht einmal!

In den berühmten Bädern in Budapest, Ungarn, spielen einige Leute Schach. Machen Sie es nach und spielen Sie mit Ihrem Partner ein Spiel in der Badewanne.

Tagebuch führen ist extra entspannend

Immer wieder höre und lese ich, insbesondere von erfolgreichen Unternehmern und berühmten Persönlichkeiten, wie gut es tut, ein Tagebuch (Amazon Partnerlink) zu führen. Indem Sie Ihrem Tagebuch alle Ihre Probleme, Ängste, Wünsche, Hoffnungen, Pläne und all die erfreulichen Ereignisse anvertrauen, wird alles leichter.

Zeichnen oder malen Sie – es entspannt

Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier, ein paar Buntstifte oder Mal-Farben und legen Sie los. Treiben Sie es bunt und lassen Sie Ihre Kreativität spielen. Das macht Spaß und ist entspannend.
Aquarellfarben
Ölfarben
Pinselset
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Gärtnern ist entspannend

Ob Sie Ihre Anpflanzungen im Garten, auf dem Balkon oder auf der Fensterbank haben, ist nicht wichtig und auch nicht, ob Sie Zier- oder Nutzpflanzen anpflanzen, gärtnern ist entspannend.
Beginnen Sie mit Anpflanztöpfen und Saatgut oder
einem Mini-Gewächshaus. (Amzazon-Partnerlinks)

Mal kochen ist entspannend

Wenn man nicht täglich kochen muss, sondern sich zwischendurch mal in die Küche stellt, kann das entspannend sein. Besonders viel Spaß macht es, wenn man mit seinem Partner und / oder Kindern gemeinsam kocht. Ich kenne viele Männer, denen es großes Vergnügen bereitet, mal zu kochen. Der Einkauf der Zutaten gehört zum Ritual. Sie vergessen dabei Anspannung und Probleme.

Mir, die seit mehr als zwanzig Jahren Rohessern ist, macht es Spaß so alle paar Wochen eine Speise oder ein ganzes Menü zu komponieren. Wenn mein Partner nicht auf einer seiner vielen Reisen ist, macht er bei meiner Roh-Esserei mit oder er kocht. Kommt auch vor, dass er ein Essen samt Bedienungspersonal kommen lässt. Das finde ich toll entspannend, weil man dabei im gemütlichen Heim bleibt und dennoch verwöhnt wird. Wann immer ich Gäste habe, koche ich. Rohes Essen muss man gewohnt sein und ich habe nur eine Freundin, die ebenfalls Rohesserin ist.

Lesen ist entspannend

Nehmen Sie am Abend mal ein Buch zur Hand und lesen Sie. Vergessen Sie Ihren Alltag, während Sie einen Roman (Amazon Partnerlink) lesen und in eine ganz andere Welt eintauchen.

Kerzenlicht entspannt

Stellen Sie eine Kerze auf den Tisch (Amazon Partnerlink), sei es beim Essen auf dem Esstisch oder bei einem Glas Wein auf dem Couchtisch. Das Flimmern der Kerze und das warme Licht, ist entspannend. Beobachten Sie immer wieder das Kerzenlicht. Leonardo da Vinci soll dabei Ideen für viele seiner Erfindungen bekommen haben. Vielleicht bekommen auch Sie eine tolle Idee oder es fällt Ihnen die Lösung für ein schwerwiegendes Problem ein.

Räucherstäbchen und Aromaöle entspannen

Stellen Sie neben die Kerze ein Behältnis mit einem Räucherstäbchen und zünden Sie es an oder geben Sie ein paar Tropfen eines Aromaöls auf einen porösen Stein oder ein Duftstöfchen. Der Duft dieser Essenzen wirkt wohltuend und entspannend. (Amazon Partnerlinks)

Tai Chi und Yoga entspannen

Sehen Sie sich Tai Chi Chuan im Internet an. Es sind weiche Bewegungen, die die Gesundheit fördern und ungemein entspannend sind. Sie können Tai Chi als Abendkurs oder auch im Internet lernen. Dasselbe gilt für weiche Bewegungen im Yoga.
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Sex ist toll entspannend

Das ist klar. Darüber muss ich nichts weiter schreiben.

Lachen ist schön entspannend

Es gibt Lachvereine, wo eine Gruppe von Menschen gemeinsam lachen. Lachen verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wirkt gut gegen Anspannungen.

Wenn Sie Familie haben, beginnen Sie zu lachen. Es braucht keinen Grund, lachen ist ansteckend. Lachen Sie oft!

Naturgeräusche entspannen

Naturgeräusche sind angenehm entspannend. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich in der Natur, sei es in einem Wald oder auf einem Berg aufzuhalten, dann halten Sie inne und lauschen Sie. Genießen Sie die wunderbare Stille, Vogelzwitschern und vielleicht mal das verhaltene Knacken eines Astes.

Wenn Sie am frühen Morgen in einen Park gehen, können Sie Naturgeräusche genießen und sich entspannen.

Brüllen entspannt

Suchen Sie einen Platz, wo Sie niemand hören kann. Brüllen Sie darauf los und lassen Sie Luft raus.

Es war vor vielen Jahren als sich in mir Wut aufgestaut hatte. Ich bin auf die Autobahn gefahren und habe dann Wut und Frust weg gebrüllt habe. Ich habe mich auf der Rückfahrt viel besser gefühlt.

Eine Wochenendreise oder länger ist längerfristig entspannend

Machen Sie einen Ganztagsausflug oder verreisen Sie übers Wochenende. Lassen Sie Stress und Probleme hinter sich.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, für ein bis drei Wochen zu verreisen, können Sie sich dabei am besten entspannen.

Denken Sie nach Rückkehr darüber nach, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten oder sollten, um Probleme loszuwerden und entspannter zu leben.

Sich nach der Arbeit mit Freunden auf ein Glas treffen entspannt

Manche Menschen sind nach der Arbeit sehr angespannt und wollen diese Anspannung nicht auf ihrer Familie auslassen. Sie gehen auf ein Glas und kommen eine halbe bis zu einer Stunde später entspannt nach Hause.

Ich kann mir meine Arbeitszeit selbst einteilen, treffe mich oft mit Freunden auf ein Glas, denn ich brauche Abwechslung. Ich komme entspannt zurück und sehe oft einen Beitrag, an dem ich schreibe, von einer anderen Perspektive, was zu Korrekturen und Hinzufügungen führt.

Eine ungeplante Auszeit ist entspannend

Wenn man das Gefühl hat, die Decke fällt einem auf den Kopf oder man kommt mit der Arbeit nicht voran, ist es am besten, wenn man sich etwas Auszeit nimmt, die man ganz alleine verbringt.

Machen Sie mit der Auszeit, was Ihnen gerade in den Sinn kommt. Ich habe kürzlich Besorgungen gemacht und habe mir dann gesagt: Warum gleich wieder zurück zur Arbeit? Ich habe mich in den Gastgarten vor das nächste Café gesetzt, ein Glas Prosecco bestellt und habe eine halbe Stunde vergehen lassen. Es war wunderbar entspannend.

Mehr Entspannungsmethoden

Entspannungsmethoden, wie beispielsweise Autogenes Training oder progressive Muskelanspannung, sind kompliziert, man muss vorher einen Kurs besuchen, weshalb ich sie nicht auf der Liste habe. Entspannen soll einfach sein und Spaß machen.

Es gibt viele Methoden und Tipps, die entspannend sind. Suchen Sie sich einen oder mehrere Entspannungstipps aus und entspannen Sie. Entspannt zu sein erhält die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wer entspannt ist, ist glücklich und beliebt. Wer angespannt ist, dem geht man lieber aus dem Weg. Wer entspannt ist hat eine höhere Frequenz und erschafft ein besseres Leben. Das sind gute Gründe, um ein bis mehrmals im Tag etwas zu tun, was entspannend ist, damit man entspannt bleibt.

Welche Ideen, die entspannend sind, haben Sie? Ich freue mich über Ihren Kommentar.
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Wie mehr entspannen – Methoden und Tipps