Täglich meditieren ist ein besonderes Erwachen
Wenn Sie täglich meditieren, verändert sich Ihr Denken und Ihre Frequenz. Ihre Frequenz ist verantwortlich dafür, wie und was Sie wahrnehmen. Aufgrund der veränderten Frequenz verändert sich Ihr Leben. Auch Sie verändern sich, denn Sie nehmen sich und Ihr Umfeld anders wahr. Dank dem Meditieren sehen Sie klarer und immer mehr von dem, was wirklich „ist“. Sie werden aufmerksam auf das, was Essentiell ist. Das hat Auswirkungen auf Ihr ganzes Leben.
Täglich meditieren hat eine wunderbare Auswirkung auf Ihr ganzes Leben.
Wir werden darauf programmiert die äußere Welt und das Materielle wichtig zu nehmen. Viel und harte Arbeit hätten Wert. Es wird von uns erwartet, dass wir Karriere machen. Dann müssen wir heiraten und Kinder haben. Je mehr jemand an Materiellem angehäuft hat, desto mehr gilt er. Wer die Erwartungen der Gesellschaft nicht voll erfüllt hat, vergleicht sich mit anderen, meint er könne mit anderen und mit den Veränderungen der Zeit nicht Schritt halten. Dabei entsteht Stress, Erkrankungen und auch Depression.
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Das wahre Leben spielt sich in der inneren Welt ab
Das wahre Leben spielt sich in Ihrer inneren Welt ab, was Sie dank Meditation immer besser erkennen. Es entwickelt sich ein Glücksgefühl, das im Wachzustand immer länger aufrecht bleibt. Sie erkennen Ihren wahren Wert, ohne jegliche Vergleiche zu ziehen. Und Sie erkennen die Richtung, in die Sie gehen müssen, um sich voll und ganz zu entfalten. Das gilt für jeden.
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Warum Meditation zu mehr Erfolg führt
Dass Meditation zu mehr Erfolg führt, mag verwundern, ist aber klar. Dank dem täglichen Meditieren bekommt man seine Gedanken unter Kontrolle, lernt mit Zeit umzugehen, wird ruhiger, konzentrierter, erkennt, was Essentiell ist und so wird man produktiver und erfolgreicher.
Täglich meditieren hat starken Einfluss auf Ihren Erfolg.
In der Wirtschaftswelt sind die Vorteile des Meditierens bekannt. In großen Konzernen, wie beispielsweise Google, gibt es Lärm gedämmte Räume, wo Mitarbeiter ungestört meditieren können.
In dem Kurs „Verändern Sie sich und Ihr Leben“ lernen Sie Atem- und Mantrameditation
und wie Sie passive und aktive Meditation kombinieren.
Die Vorteile täglich zu meditieren
Es ist ein Prozess, bis die Vorteile des Meditierens stärker werden. Sie werden ziemlich bald die ersten Vorteile erfahren. Aber erst nach einigen Wochen bis Monaten werden die langfristigen Vorteile erkennbar.
Es gibt viele unglaubliche Vorteile denen ein intelligenter Mensch nicht widerstehen kann. Das erklärt, warum erfolgreiche Menschen und große Denker täglich meditieren.
In dem Kurs „Verändern Sie sich und Ihr Leben“ lernen Sie meditieren und visualisieren.
Die einzelnen Vorteile des täglichen Meditierens
► Sie gewinnen Zeit, denn Sie brauchen weniger Schlaf. Wenn Sie 30 Minuten täglich meditieren, brauchen Sie 1 bis 2 Stunden weniger Schlaf. Das sind also 1 ½ Stunden täglich mehr Zeit. Das sind an die 10 Stunden pro Woche Zeitgewinn. Damit kann man was anfangen.
► Sie werden Ihren wahren Wert erkennen. Sie werden auf all das aufmerksam, wozu Sie fähig sind. Sie werden Ihre Einmaligkeit erkennen und schätzen lernen. Sie werden aufhören, sich mit anderen zu vergleichen und auch damit jemand anderen höher oder nieder zu bewerten. Sie werden verstehen, dass Sie in Ihrer Realität den höchsten Wert haben, wie jeder andere auch.
► Sie werden Gelassenheit und innere Ruhe gewinnen. Sie werden auch in schweren Situationen Ruhe bewahren. Innere Ruhe zu bewahren ist eine Fähigkeit, die von anderen sehr geschätzt wird.
► Sie werden mehr im Jetzt sein. Meditation ist die beste Methode, um mehr im Jetzt zu sein. Wenn Sie im Jetzt sind, gibt es weder Zeit noch Raum. Sie denken nicht an die Vergangenheit und nicht an die Zukunft. Das ist ein Grund, warum man nur im Jetzt richtig glücklich sein kann. Lesen Sie mehr über: im Jetzt leben.
► Sie werden alles klarer sehen. Sie werden Ihre Aufgaben erkennen und sich nicht in Nebensächlichkeiten verlieren. Sie werden Menschen besser durchschauen, auf Falschheit und Geradlinigkeit aufmerksam werden. Sie werden Ihr Leben in allen Bereichen klarer sehen. Klarer zu sehen, ist ein unerschöpfliches Thema.
Ein Außerirdischer sagte: Ihr Menschen habt Augen, aber seht nichts. Ihr habt Ohren, aber hört nichts. Was hier ausgedrückt wird, verbessert sich dank täglichem Meditieren immer mehr.
► Es verändert sich Ihre Sichtweise, denn Sie werden erkennen was essentiell ist. Sie werden Ihre Zeit nicht mehr mit nicht notwendigen Dingen vertun. Es wird Ihnen klar sein, was wichtig und essentiell ist.
► Sie werden in Ihrer Mitte sein. Das bedeutet, Sie werden mit sich im Einklang sein. Das verursacht ein schönes Gefühl.
► Ihre Intuition wird sich voll entfalten. Diese Stimme, die Ihnen zuflüstert, was richtig und was falsch ist, werden Sie immer besser verstehen. Und es wird einfach sein, ihr zu folgen, was viele Vorteile bringt. Sie werden Ihren wahren Weg finden und ihn gehen. Sie werden sich dabei unglaublich wohl und glücklich fühlen. Intuition verbessern 3A Subliminal hilft zusätzlich.
► Sie werden Ihre Gefühle unter Kontrolle haben. Das ist eine einmalige Sache. Wenige haben Ihre Gefühle unter Kontrolle. Wer das schafft, hat auch sich und sein Leben unter Kontrolle. Kontrolliere Deine Gefühle 3A Subliminal
► Sie werden sich von äußeren Einflüssen nicht beeinflussen lassen. Wer sich von äußeren Einflüssen beeinflussen lässt, kommt von seinem Weg ab. Sie werden selbst positiven Einfluss auf sich haben und Ihr Leben nach Ihren Vorgaben formen.
► Es kommt nicht zu Stress, was mehr Energie bringt. Meditation ist die beste Methode Stress zu vermeiden.
► Sie werden sich besser konzentrieren. Meditation verbessert viele Fähigkeiten Ihres Gehirns. Ganz besonders Ihre Konzentration.
► Ihr Gehirn wird trainiert. Die Gedanken werden geordnet und das Denken wird strukturierter. Wenn Sie täglich meditieren beginnen, werden Momente Ihres Lebens an die Oberfläche kommen. Der Grund dafür ist, dass Sie sie bisher nicht ganz verarbeitet und diese noch immer in Ihnen gearbeitet haben. Wenn diese Erfahrungen an die Oberfläche kommen, bedeutet das, dass sie verarbeitet und schließlich in die richtige Schublade Ihres Gehirns und Ihres Bewusstseins gelegt wurden. Wenn Sie eine Meditationssitzung beendet haben, in der eine alte Erinnerung wach geworden ist und verarbeitet wurde, werden Sie sich erleichtert fühlen. Diese Arbeit, die Ihr Gehirn dank täglicher Meditation erledigt, wird täglich gemacht werden.
► Sie werden Lösungen von Herausforderungen, bzw. Problemen finden. Wann immer Sie ein Problem haben, werden Sie aus der Meditation mit der Lösung kommen. Es wird die für Sie beste Lösung sein. Oft werden Sie über die Lösung überrascht sein. Im Wachzustand wären Sie nicht darauf gekommen, denn da können Sie nicht gezielt an die Lösung denken, da viele andere Gedanken im Weg stehen. Dass Sie die für Sie besten Lösungen erkennen werden, wird Ihr Leben um Vieles vereinfachen.
► Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit werden sich verbessern. Sie werden bald nachdem Sie täglich meditieren besser und jünger aussehen. Ihre Gesundheit, körperliche und mentale, wird sich verbessern. Wenn Sie eine Erkrankung haben und ausreichend lange, das heißt mehrmals mehrere Stunden lang meditieren, werden Sie geheilt werden. Erkrankungen haben mit dem körperlichen und geistigen Gleichgewicht zu tun. Dank Meditation erreichen Sie dieses Gleichgewicht und Gesundheit wird sich wie natürlich ergeben.
► Ihr Wohlbefinden erhöht sich. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Nachdem ich meine Meditationssitzung beendet habe, fühle ich mich wunderbar wohl. Wenn Sie dieses Wohlgefühl ein paar Male erlebt haben, werden Sie jeden Tag gerne wieder meditieren.
► Ängste und Zweifel werden abgebaut, die Sinnlosigkeit negativer Gefühle erkannt. Wenn Sie auf jemanden wegen etwas neidisch sind, werden Sie das, was Sie haben möchten und weshalb Sie auf jemanden neidisch sind, nie selbst haben. Wenn Sie täglich meditieren und davon überzeugt sind, dass Sie alles, was Sie haben möchten, erschaffen können, werden Sie es bald als Ihr Eigentum wahrnehmen und zwar ohne Neid, Eifersucht oder dem Gedanken einem anderen etwas wegnehmen zu müssen. Zweifel ist das Gegenteil von Zuversicht und von überzeugt zu sein. Ängste können Sie sich sparen, die sind vollkommen überflüssig. Zweifel stoppen 3A Subliminal, eine zusätzliche Hilfe.
Wenn Sie negativen Gefühlen nachhängen, können Sie nichts Schönes und Gewolltes erschaffen.
► Meditation erhöht das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl, denn Sie erkennen Ihren wahren Wert, was essentiell ist und dass Sie die wichtigste Person in Ihrer Realität sind.
► Mehr Erfolg ist eines der Resultate, die sich in der Außenwelt zeigen. Dank Meditation erkennen und gehen Sie Ihren Weg, erkennen die für Sie besten Lösungen, haben mehr Zeit, arbeiten konzentrierter und mehr sind der Grund für mehr Erfolg.
► Dank Meditation werden Sie mehr Lebensfreude haben. Wir haben viele Wünsche und meinen, dass wir uns freuen, wenn wir sie uns erfüllen. Dank Meditation kommt mehr Freude aus Ihnen heraus, ohne Erfüllung von Wünschen oder Bedingungen, die wir in der Außenwelt haben.
► Dank Meditation werden Sie Frieden in sich erschaffen und damit ein wunderbares Wohlgefühl. Was in Ihrem Leben gegen Sie geschehen ist, wird verblassen. Was für Sie Essentiell und Schön ist, wird die Oberhand gewinnen.
► Und das sind lange nicht alle Vorteile, die das tägliche Meditieren bringt.
Täglich meditieren hat viele Vorteile.
Dank täglichem Meditieren verliert die Außenwelt an Bedeutung
Das wahre Leben spielt sich in Ihrer Innenwelt ab. Hier werden die besten Entscheidungen getroffen, die das äußere Leben beeinflussen und verändern. Mit Meditation ist man mehr nach innen gerichtet. Dort werden Erfindungen und neue Ideen entdeckt, was zu großen Erfolgen und zu Veränderungen der Außenwelt führt.
Die wahre Freude finden Sie in Ihrer Innenwelt und kosten Sie in Ihrer Außenwelt weiter aus.
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Finden Sie den Grund, warum Sie meditieren zu Ihrer Gewohnheit machen möchten
Lesen Sie die Vorteile, die das Meditieren bringt (siehe oben) nochmals und denken Sie darüber nach. Notieren Sie, welche der Vorteile so wichtig sind, dass Sie von nun an täglich meditieren möchten. Notieren Sie den Grund in Ihrem Kalender alle drei bis sechs Monate. Wenn Sie die Benachrichtigung des Kalenders erhalten, werden Sie erneut motiviert werden, täglich zu meditieren.
Meditationstechniken
Wählen Sie ein oder mehrere Arten der Meditation.
Hauptarten der Meditation
Passive und
Aktive Meditation
Arten der passiven Meditation
Atemmeditation
Mantrameditation
Geh-Meditation
und andere Arten
Arten der aktiven Meditation
Visualisieren von Bildern und Szenen seines gewünschten Lebens.
Konzentration auf ein Geschehnis, wie beispielsweise die Genesung eines Freundes.
Konzentration auf ein bestimmtes Gebiet, womit beispielsweise die Kriminalität verringert werden kann.
Yoga
und andere aktive Meditationsarten
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Wenn Sie die ersten Male meditieren
Wenn Sie die ersten Male meditieren, praktizieren Sie für drei bis mehrere Tage nur passive Meditation. Also Atem- oder Mantrameditation. Sie müssen zuerst bisher nicht verarbeitete Erfahrungen verarbeiten. Ihr Denken wird dadurch klarer und gezielter werden und Sie werden sich wohler und glücklicher fühlen, auf eine Ihnen bisher unbekannte Art.
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Die Meditationshaltung
Wie Sie sitzen, ist nicht wichtig. Sie können wie gewohnt auf einem Sessel, auf einem Sofa oder im Yogasitz auf dem Boden sitzen. Ob Ihre Beine angewinkelt oder ausgestreckt sind, spielt keine Rolle. Legen Sie sich nicht hin, denn dann ist die Möglichkeit groß, dass Sie einschlafen.
Wichtig ist, dass Ihr Rücken gerade ist, damit die 5 wichtigen Chakren in einer Linie sind. Deshalb müssen Sie während dem Meditieren gerade sitzen. Sobald Sie zu meditieren beginnen und Ihr Rücken nicht vollkommen gerade ist, verändert sich die Position Ihres Rückens wie automatisch, bis er gerade ist.
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Wie oft und wie lange meditieren
Wie oft und wie lange Sie meditieren, ist Ihre Entscheidung. Beginnen Sie mit 10 Minuten ein bis zweimal täglich zu meditieren. Erhöhen Sie diese 10 Minuten alle paar Tage um 5 Minuten, bis Sie Ihr zeitliches Meditationsziel erreicht haben.
Als ich vor vielen Jahren transzendentale Meditation gelernt habe, habe ich zweimal täglich 20 Minuten lang meditiert. Heute meditiere ich 45 bis 60 Minuten einmal täglich am Morgen. Joe Dispenza meditiert zwei Stunden jeden Morgen.
Einstein soll während dem Tag meditiert und viele wichtige Eingebungen bekommen haben. Er ist in einem Sessel gesessen und hat ein Objekt in die Hand genommen – ich glaube, es war ein Bleistift oder Kugelschreiber. Wenn er in einen zu tiefen Bewusstseinszustand gekommen oder eingeschlafen ist, hat ihn der Aufprall des Beistifts am Boden geweckt.
Leonardo da Vinci, der mit vielen seiner Erfindungen um hunderte Jahre voraus war, hat am Abend im Bett liegend meditiert. Er hat auf die Bettkante eine brennende Kerze gestellt und wahrscheinlich in die Flamme oder das Licht geschaut, das die Flamme auf dem Plafond projiziert hat.
Steve Jobs, Tony Robbins, Frank Kern, Ed Mylett und viele andere, die extrem erfolgreich sind, erwähnen immer wieder, dass sie täglich meditieren. Manche erzählen, dass sie während dem Meditieren die Lösung einer Herausforderung finden. Diese Erfahrung mache auch ich immer wieder.
Sie können meditieren, wann immer Sie etwas Zeit haben. Am besten ist es, wenn Sie etwas früher aufstehen und meditieren. Sie brauchen dann weniger Schlaf und gewinnen die Zeit, die Sie meditieren, mehrfach zurück. Wenn Sie ein paar Wochen hindurch den Wecker früh genug stellen, damit Sie Zeit zu meditieren haben, werden Sie automatisch früher aufwachen und mit Freude meditieren.
Wenn Sie auf etwas warten, können Sie die Zeit nützen, um etwas zu meditieren. Sie können sich während der Mittagspause oder vor dem Abendessen zurückziehen, beispielsweise auf die Toilette, und ein paar Minuten lang meditieren.
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Gewöhnen Sie sich an eine Meditationsroutine
Beginnen Sie mit kurzen Meditationseinheiten von etwa 10 Minuten täglich und gewöhnen Sie sich daran. Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie von sich aus und zwar wie automatisch länger meditieren werden. Steigern Sie Ihre Meditationseinheiten nach einigen Tagen oder Wochen auf 15 Minuten, dann auf 20 Minuten. So Sie möchten, steigern Sie weiter.
Das beste Fernsehprogramm kann es mit einer Meditationseinheit nicht aufnehmen. So wie sich viele Menschen daran gewöhnt haben, täglich zu einer bestimmten Zeit und für eine bestimmte Zeitspanne vor die Mattscheibe zu sitzen, können Sie sich daran gewöhnen täglich zu meditieren. Täglich zu meditieren hat viele Vorteile, täglich fernzusehen dagegen viele Nachteile.
Wenn Sie täglich zur selben Zeit meditieren, wird das Teil Ihrer Routine und also zur Gewohnheit. Damit haben Sie die größte Hürde überwunden.
Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit es für Sie am besten ist zu meditieren und wie lange Sie meditieren sollen, um davon zu profitieren.
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Wählen Sie, wann Sie meditieren
Es ist am besten am frühen Morgen zu meditieren, denn Sie bereiten sich damit auf den Tag gut vor. Wenn Sie es trotz Mühe nicht schaffen am Morgen zu meditieren, dann meditieren Sie nach Arbeitsschluss, vor dem Abendessen.
Wenn Sie nicht regelmäßig aufstehen, dann wählen Sie eine bestimmte Zeit nachdem Sie aufgewacht sind, um zu meditieren. Egal wann ich aufwache, ob um vier. sechs oder um sieben Uhr morgens, gehe ich auf die Toilette, wasche mein Gesicht, spüle den Mund, trinke etwas Wasser und dann meditiere ich.
Wenn Sie eine Zeit, zu der Sie meditieren gewählt haben, meditieren Sie täglich etwa zur selben Zeit.
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Wählen Sie, wie lange Sie meditieren
Sie können mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten lang meditieren. Sie können zweimal täglich 20 Minuten lang meditieren. Sie können sich super wohl fühlen den ganzen Tag lang, wenn Sie am Morgen 30 bis 60 Minuten oder noch länger meditieren.
Es wird etwas Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, wie lange und wie oft täglich Sie meditieren sollten, um die Vorteile der Meditation zu genießen. Bleiben Sie dann dabei.
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Wählen Sie, welche Arten der Meditation Sie anwenden
Sie können bei passiver Meditation bleiben oder passive mit aktiver Meditation kombinieren. In diesem Fall sollten Sie, noch bevor Sie zu meditieren beginnen, festlegen, worauf Sie bei der aktiven Meditation Ihren Fokus lenken werden.
Meditieren Sie mindestens zehn Minuten lang passiv, bevor Sie visualisieren. Passiv zu meditieren wird Sie in den meditativen Bewusstseinszustand bringen, das heißt, in einen sehr entspannten Bewusstseinszustand. Sie werden die Chance erhöhen den Inhalt des aktiven Meditierens, also was Sie visualisieren, zu erschaffen.
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Wählen Sie einen Platz, wo Sie täglich meditieren
Das kann aufrecht sitzend in Ihrem Bett sein, auf der Couch, auf dem Boden und auch auf einem Sessel. Sie können in Ihrem Heim, auf der Terrasse oder im Gründen meditieren. Sie können alle Möglichkeiten einige Male probieren. Dort, wo Sie sich wohl fühlen und Ihre Meditationssitzung am schönsten ist, wählen als Meditationsplatz. Meditieren Sie dann immer auf dem selben Platz.
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Wählen Sie eine Sitzposition
Sie können mit den Füßen auf dem Boden auf einem Sessel sitzen; den Rücken auf dem oberen Bettende gelehnt und die Füße ausgestreckt haben oder im Lotussitz auf dem Boden sitzen. Auch hier gilt: Probieren Sie alle Sitzpositionen aus, bis Sie eine schöne Meditationserfahrung haben. Bleiben Sie dann bei dieser Sitzposition.
Machen Sie Ihre Meditationspraktik zu Ihrer täglichen Gewohnheit. Das ist also: Zu welcher Tageszeit, wie lange, wo und in welcher Sitzposition Sie täglich meditieren und welche Art der Meditation Sie anwenden.
Wenn es in Ihrem Leben Stress gibt und Sie Herausforderungen zu bewältigen haben, meditieren Sie länger als gewohnt.
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Wenn Sie sich wirklich nicht danach fühlen zu meditieren
Versuchen Sie täglich zu meditieren. Wie lange Sie meditieren, ist nicht so wichtig. Dennoch gilt, je länger, desto besser. Und auch die Länge hat seine Grenzen.
Wenn Sie einen frühen Morgentermin und keine Zeit zu meditieren haben, dann machen Sie sich nichts daraus. Die Welt geht nicht unter, wenn Sie einmal nicht meditieren.
Sie können erkrankt sein und nicht aufrecht sitzen können, dann machen Sie sich nichts daraus. Regeln haben immer Ausnahmen.
Wenn Sie emotional eine schlimme Zeit durchmachen, kann meditieren helfen. Wenn Sie aber Tage lang die notwendige innere Ruhe nicht finden, um zu meditieren, dann sitzen Sie ruhig und überdenken Sie die Sachlage. Versuchen Sie immer auf Neue zumindest ein paar Minuten lang zu meditieren. Es wird den Grund für Ihre innere Unruhe auflösen und Sie werden sich viel besser fühlen.
Wenn Sie auf einer Reise sind, der Tag so anstrengend ist, dass Sie sich am Morgen nicht rechtzeitig aus dem Bett bekommen und schon geht der Tag weiter, ohne dass Sie meditieren konnten, dann meditieren Sie wann immer möglich vor sich hin. Machen Sie sich nie ein schlechtes Gewissen, wenn Sie nicht zum Meditieren gekommen sind.
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Meditationstagebuch
Ein Meditationstagebuch zu führen ist nicht notwendig. Für die ersten paar Wochen oder Monate kann es hilfreich sein.
Was Sie schreiben, kann sein: Wie lange Sie meditiert und wie Sie sich gefühlt haben.
Ihre Beobachtungen, wie sich Ihr Leben von einem Tag zum anderen oder wöchentlich verändert.
Als ich nach Jahren wieder täglich zu meditieren begonnen und eine neue Meditationspraktik hatte, habe ich in einem Wordfile notiert, wie lange ich täglich meditiert habe, ob ich ruhig oder unruhig war, wie tief ich war, wie ich mich während und dann nach der Meditation gefühlt habe. Ich habe während den ersten Wochen meistens 45 Minuten, wenige Male nur 20 oder eine Stunde lang meditiert. Ob ich ruhig oder unruhig war, hat sich abgewechselt. Der Grund dafür war, dass es in meinem Leben damals viel Aufregungen gegeben hat. Nur alle paar Tage war ich in einem tiefen Meditationszustand. Nachdem ich mich durch Tage hindurch immer sehr wohl während und nach der Meditation gefühlt habe, habe ich aufgehört, diese Notizen zu machen.
Diese Aufzeichnungen haben mir geholfen zu erkennen, dass sich meine Meditationspraktik ständig verbessert hat, ich immer öfter zwischen 45 und 60 Minuten meditiert habe, öfter ruhig war und auch öfter in einen tiefen Meditationszustand geraten bin. Ich denke, dass es motivierend ist, wenn man ein Meditationstagebuch führt.
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Kann Meditation Ihr Leben verändern
Meditation kann Ihr Leben absolut und sehr stark verändern. Wenn Sie täglich meditieren, geschieht sehr viel. In Ihrem Gehirn verändert sich sehr viel zu Ihrem Vorteil. Im Aussehen bleiben Sie jünger obwohl Sie älter werden. Wenn Sie, je nach Schwere einer Erkrankung mehr- bis oftmals ausreichend lange meditieren und zwar bis Sie Ihren Körper verlassen und Ihr Ego vergessen haben, können Sie sich von fast jeder Krankheit heilen.
Dank täglichem Meditierens können Sie sehr erfolgreich werden und erschaffen, was Sie sich wünschen.
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In dem Kurs „Verändern Sie sich und Ihr Leben“ lernen Sie meditieren
und wie Sie passive und aktive Meditation kombinieren.
